कोल्ड ड्रिंक पीने के साइड इफेक्ट्स। Side Effects of Cold Drinks

Side Effects of Cold Drinks : गर्मियों के मौसम में कोल्ड ड्रिंक्स का महत्व बढ़ जाता है। बाजार में तरह-तरह के कोल्ड ड्रिंकस मिलते हैं। अगर आप स्नैक्स के साथ अपनी पसंदीदा सॉफ्ट ड्रिंक पीने के शौकीन हैं या अपने फ्रिज में कोल्ड ड्रिंक रखते हैं या कई लोग अपनी प्यास बुझाने के लिए अक्सर कोल्ड ड्रिंक्स पीते हैं। कोल्ड ड्रिंक पीने से आपकी प्यास नहीं बुझती या आपको ताजगी नहीं मिलती। सॉफ्ट ड्रिंक्स, सोडा या कोल्ड ड्रिंक्स को अक्सर खाली कैलोरी के रूप में संदर्भित किया जाता है क्योंकि वे शरीर को कोई लाभ नहीं देते हैं बल्कि कई तरह से नुकसान पहुंचाते हैं। वजन बढ़ाने से लेकर मधुमेह के खतरे तक, यहां नियमित रूप से शीतल पेय पीने के कुछ दुष्प्रभाव हैं। तो आइए जानते हैं कि अगर आप कोल्‍ड ड्रिंक का सेवन करें तो आपकी सेहत को क्या क्या नुकसान (Health Problems) हो सकते है.

क्या हैं शीतल पेय(Cold Drinks) के हानिकारक प्रभाव (Side Effects of Cold Drinks)

1. वजन बढ़ना :-

इसमें कोई दो राय नहीं है कि कोल्ड ड्रिंक से वजन बढ़ता है। सोडा और सॉफ्ट ड्रिंक चीनी से भरपूर होते हैं जो आपका वजन सबसे तेजी से बढ़ाता हैं। इनमें शुगर की मात्रा बहुत अधिक होती है। सॉफ्ट ड्रिंक के एक कैन में 10 चम्मच तक चीनी होती है। ये मीठे पेय कुछ समय के लिए भूख के दर्द को दबा सकते हैं, लेकिन अंत में, आपको अधिक खाने को मजबूर करते हैं। एक अध्ययन में पाया गया है कि शक्कर युक्त पेय के दैनिक सेवन से आपके मोटापे का खतरा 60% तक बढ़ जाता है।

2. फैटी लिवर की समस्या :-

कोल्ड ड्रिंक्स में ग्लूकोज और फ्रुक्टोज की मात्रा बहुत अधिक होती है। इसका मतलब है कि इन ड्रिंक्स में शुगर की मात्रा बहुत अधिक होती है और इसे पचाने के लिए लिवर को काफी मेहनत करनी पड़ती है। जिससे लीवर में इन्फ्लेमेशन की शिकायत आ जाती है.

3. मधुमेह का कारण हो सकता है :-

इन पेय पदार्थों को पीने से आपको मधुमेह होने का खतरा बढ़ सकता है। इन पेय पदार्थों में अत्यधिक मात्रा में चीनी मिलाई जाती है, जिससे टाइप 2 मधुमेह हो सकता है।

4. दांतों को होता है नुकसान :-

शीतल पेय के दुष्प्रभावों में से एक दन्त क्षय भी शामिल है। सोडा में फॉस्फोरिक एसिड और कार्बोनिक एसिड लंबे समय में दांतों के इनेमल (tooth enamel ) को नष्ट कर देते हैं। ज्यादा कोल्ड ड्रिंक पीने से बच्चों को कैविटी (cavity ) की दिक्कत होने लगती है और इससे दांतों में सड़न होती है और उनके टूटने का भी कारण बनती है.

5. किडनी पर पड़ता है असर :-

एक साथ बहुत ज्यादा मात्रा में शुगर जाने से आपके शरीर की मांसपेशियां इसका पूरा उपयोग नहीं कर पाती हैं। इसलिए किडनी इसे यूरिन के जरिए आपके शरीर से फिल्टर करने की कोशिश करती हैं। इससे आपको पेशाब अधिक लगने लगता है और आपके शरीर में पानी का स्तर कम होने लगता है। इतना ही नहीं, इस पूरी प्रक्रिया में आपके गुर्दे को अतिरिक्त मेहनत करनी पड़ती है क्योंकि आपके सिस्टम में शुगर की मात्रा अधिक होती है। कोल्ड ड्रिंक पीने से आपकी किडनी खराब हो सकती है।

6. मेटाबॉलिज्म लेवल घटता है :-

एक गिलास गर्म पानी आपके मेटाबॉलिज्म रेट को तेज कर सकता है लेकिन वर्कआउट सेशन के बाद इसका स्वाद खराब हो सकता है जबकि कोक का एक कैन निश्चित रूप से स्वादिष्ट हो सकता है । लेकिन यह वास्तव में चयापचय (metabolism )को कम करता है और कुछ ही समय में वसा जलाने वाले एंजाइमों को नष्ट करने में मदद करता है। इस प्रकार कसरत या व्यस्त दिन के बाद डाइट कोका-कोला पीने की सलाह नहीं दी जाती है।

7. बेली फैट बढ़ाता :-

कोल्ड ड्रिंक्स में सुक्रोज पाई जाती है। फ्रुक्टोज एक प्रकार की चीनी है जो सुक्रोज से बनती है। यह चीनी हमें कैलोरी देती है, और क्योंकि कोल्ड ड्रिंक्स में यह बहुत अधिक मात्रा में होता है, यह वजन बढ़ाने का कारण बन सकता है।जब आप कोल्ड ड्रिंक पीते हैं तो आपके शरीर में पेट और पेट के आसपास चर्बी जमा हो जाती है और बेली फैट बढ़ने लगता है।

8. हृदय रोग का बढ़ता है खतरा :-

चीनी से भरपूर कोल्ड ड्रिंक आपके दिल की सेहत के लिए खराब हो सकती है। कई रिसर्च में यह दिखाया गया है कि बहुत अधिक चीनी का इस्तेमाल हृदय रोगों का कारण बनती है ।

9. मानसिक स्वास्थ्य पर भी हो सकता है असर :-

कोल्ड ड्रिंक एक तरह का नशीला पेय है। यह आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है, और कुछ रिसर्च से पता चलता है कि ठंडे पेय आपकी याददाश्त को धीमा कर सकते हैं। इस कारण से, बच्चों को कोल्ड ड्रिंक्स का सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए, क्योंकि इनकी अधिक मात्रा हानिकारक हो सकती है।

10. कैंसर का बढ़ता है खतरा :-

कोल्ड ड्रिंक पीने से आपको कैंसर जैसी घातक बीमारी होने का खतरा काफी बढ़ जाता है। इन ड्रिंक्स में मौजूद कुछ केमिकल लिवर कैंसर और फेफड़ों के कैंसर का कारण बन सकते हैं।

11. विटामिन में होती है कमी :-

यदि आप बहुत अधिक कोल्ड ड्रिंक पीते हैं, तो आपके शरीर में विटामिन्स (Vitamins) की कमी होने लगती है। क्योंकि कोल्ड ड्रिंक्स में कैफीन और फॉस्फोरिक एसिड दोनों पाए जाते हैं, जो आपको कई बीमारियों का शिकार बना सकता है।

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